アルコール, 腸内環境

二日酔い改善


気の置けない仲間との楽しい時間、
ついついお酒を飲みすぎてしまうこともあると思います。

飲みすぎたなと思った翌日、
アルコールによって失われる栄養素を取るようにしましょう。

特に失われる栄養素は
・ビタミンA・ビタミンB・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE
・葉酸・ビオチン・カリウム・ナトリウム・クロール・亜鉛
・カルシウム・マグネシウム

できれば飲み過ぎを避けたいところですが、
二日酔いになってしまったら、改善には肝細胞の修復が不可欠です。

魚介類、大豆製品、卵などはタンパク質やアミノ酸バランスが良いので
積極的に摂取しましょう。

失われた栄養素を的確に摂取して
健やかな生活を維持できるようにしていきたいですね。

参考文献:学研 最終決定版 食材事典